Som · Holistic

Le guide anti-inflammatoire

Quand ton ventre
se libère, tout change

21 jours pour mieux digérer, moins ballonner
et retrouver ton énergie — par l'alimentation ancestrale

◆ 21 recettes anti-inflammatoires inspirées de mon héritage laotien & vietnamien

◆ Un plan de 21 jours structuré, batch cooking inclus

◆ Les rituels du matin pour éveiller ton ventre en douceur

◆ La science derrière ton ventre — expliquée simplement

€ 17 Accès immédiat · Paiement unique
Télécharger le guide maintenant →

✦ Des questions avant d'acheter ? contact@somholistic.com

Tu te reconnais ?

Ton corps t'envoie
des signaux depuis longtemps

Ce n'est pas dans ta tête. Ce n'est pas la fatigue normale. C'est ton ventre qui parle — et il mérite d'être écouté.

Tu dors mais tu ne récupères pas. La fatigue est là dès le réveil, sans raison apparente.

Ton ventre est gonflé — pas seulement après le repas, mais des heures après, parfois sans manger.

Des douleurs diffuses qui reviennent — dos, nuque, articulations — sans explication médicale.

Humeur instable, irritabilité, anxiété diffuse. Les émotions débordent sans prévenir.

Digestion capricieuse — ballonnements, lourdeurs, aigreurs. Le repas est devenu une source de stress.

Cerveau embrumé, concentration difficile. La clarté mentale semble hors de portée.

"Ce n'est pas une fatalité. C'est ton point de départ."

Mon Histoire

J'étais cette femme qui tenait debout
en serrant les dents

"Jusqu'au jour où mon ventre a dit : stop."

J'ai grandi entre deux cultures — laotienne et vietnamienne. Deux héritages où la nourriture n'est jamais juste de la nourriture. C'est un geste d'amour, un rituel de soin, une transmission de femme à femme.

Travail en 2×8. Trois enfants. Tout gérer seule. Et un ventre qui criait — brûlures, ballonnements, douleurs qui revenaient sans raison. Les médecins me renvoyaient chez moi avec la même phrase : "Vous êtes trop stressée."

Une nuit, j'ai fini aux urgences pliée en deux. Inflammation du côlon. C'est là que tout a basculé.

Mon ventre ne mentait pas. Il portait des années de tension, de surcharge, de tout ce que je n'avais pas lâché.

Le massage ancestral a tout changé. Puis l'alimentation. Puis le souffle. Les trois ensemble — et mon ventre a commencé à se libérer. C'est ce voyage que je t'invite à vivre dans ce guide.

"Je n'ai pas guéri du jour au lendemain. Mais le jour où j'ai posé mes mains
sur mon ventre et décidé de l'écouter — tout a commencé à changer."

— Som Intha

La science derrière ta libération

Ton ventre n'est pas seulement
un organe digestif

200M

neurones dans ton intestin. Le Dr Michael Gershon (Columbia) l'appelle le deuxième cerveau.

90%

des informations du nerf vague vont de l'intestin vers le cerveau — pas l'inverse. Ton ventre commande.

21J

le temps biologique pour renouveler ta muqueuse intestinale et intégrer un nouveau signal de sécurité.

Quand ton ventre est inflammé, il envoie un signal de stress permanent à ton cerveau via le nerf vague. Tu te sens anxieuse, épuisée, à vif — sans raison apparente. Ce n'est pas dans ta tête. C'est dans ton ventre.

Ce que tu reçois

Un guide complet, ancré
dans l'héritage ancestral

01

La connexion — Comprendre ton ventre

Le nerf vague, les émotions, l'inflammation chronique — expliqués simplement. Pourquoi ton ventre est en feu et comment l'alimentation peut tout changer.

02

Les aliments "Feu" à éviter

La liste noire avec mon vécu personnel pour chaque aliment. Sans privation, sans régime — juste les choix qui font vraiment la différence.

03

Tes alliés anti-inflammatoires

Gingembre, curcuma, shiitakés, huile de sésame, fruits rouges, matcha — les ingrédients ancestraux qui réparent et nourrissent ton intestin.

04

Le Rituel de l'Éveil du Ventre

Eau chaude, citron & gingembre frais. Le premier signal de sécurité que tu envoies à ton corps dès le réveil. 5 minutes. Chaque matin.

05

21 Recettes de Libération ancestrales

Congee réconfort, Khao Poon laotien, Galette de Soie, Bol Nuage de Riz, Golden Milk... Moins de 30 min, sans expertise culinaire, pour 2 personnes.

06

Le Plan de 21 Jours + Batch Cooking

Calendrier Lundi-Vendredi complet. 1h30 le dimanche pour préparer 5 jours de repas en parallèle. Organisé, réaliste, fait pour les femmes actives.

07

Ta Liste de Courses Som.Holistic

Tout ce dont tu as besoin — et où le trouver (épicerie asiatique, magasin bio, en ligne). Aucune supposition. Copie, achète, commence.

Un aperçu des recettes

Des plats de femme active,
ancrés dans mon héritage

Pas des plats de chef. Des recettes nées de ma cuisine, de celle de ma mère, du Laos et du Vietnam — pensées pour nourrir ton ventre, pas le surcharger.

Héritage Laotien

Le Congee Réconfort Ancestral

Riz complet, gingembre, œufs mollets. Le petit-déjeuner chaud qui dit à ton système nerveux que le soin commence.

Signature Som

La Galette de Soie à la Carotte

Alternative sans gluten au wrap. La douceur de la carotte tapisse l'estomac et apaise le feu intérieur.

Héritage Laotien

Khao Poon — Soupe Royale

Lait de coco, citronnelle, curry rouge. La soupe des cérémonies au Laos — onctuosité et réconfort profond.

Héritage Vietnamien

Le Bol Nuage de Riz

Vermicelles de soie, herbes fraîches, sauce éveil. Le repas "zéro ballonnement" par excellence en 12 minutes.

Rituel du Soir

Lait d'Or au Lait de Coco

Curcuma, gingembre, cannelle. Le rituel du soir pour éteindre le feu avant de dormir.

Rituel du Matin

Matcha Latte Végétal

127x plus d'antioxydants qu'un thé vert. Énergie douce, ventre apaisé, esprit clair. Remplace le deuxième café.

Ce que j'ai ressenti

Semaine par semaine

Semaine 1

Ventre moins gonflé — digestion plus légère le soir. Le corps commence à se réinitialiser.

Semaine 2

Moins de douleurs matinales — énergie plus stable dans la journée. Le brouillard commence à se lever.

Semaine 3

Sommeil réparateur — moins de migraines — ventre plus léger. La libération devient perceptible.

La différence concrète

Sans ce guide · Avec ce guide

Sans le guide
  • ✗ Tu continues à manger au hasard, sans comprendre pourquoi ton ventre réagit.
  • ✗ Les ballonnements reviennent, les douleurs s'installent, la fatigue s'accumule.
  • ✗ Tu cherches des solutions en ligne — trop d'infos contradictoires, aucune clarté.
  • ✗ Tu n'as pas de système. Chaque semaine recommence à zéro.
  • ✗ Tu te prives de plaisir pour des résultats qui ne viennent pas.
Avec le guide
  • ✓ Tu comprends ce qui se passe dans ton ventre — et pourquoi cette alimentation change tout.
  • ✓ Un plan de 21 jours clair, structuré, réaliste pour une femme active.
  • ✓ 21 recettes ancestrales testées — sans privation, avec du goût et du sens.
  • ✓ Le batch cooking du dimanche : 1h30 pour 5 jours de repas préparés.
  • ✓ Les rituels du matin pour commencer chaque journée en douceur et en conscience.
Elles l'ont vécu

Ce que disent
les femmes qui ont essayé

"

Dès la première semaine, mes ballonnements du soir ont disparu. Je ne m'y attendais pas si vite. Le Congee du matin a changé mon rapport au petit-déjeuner.

— Marie-Laure, 38 ans
"

J'avais essayé plein de régimes. Ici, pas de régime. Des recettes qui ont du goût et qui viennent d'un vrai héritage. Mon ventre a enfin arrêté de me faire souffrir.

— Cécile, 44 ans
"

Le plan de 21 jours m'a donné une structure que je n'avais pas. Et le Khao Poon — j'en fais maintenant tous les dimanches. Mes enfants adorent aussi.

— Nathalie, 41 ans
À lire avant de commencer

Je ne suis ni médecin, ni nutritionniste. Ce guide est entièrement basé sur mon vécu personnel, mes expériences de terrain et mes recherches personnelles. Il ne constitue pas un avis médical, ne remplace pas un suivi professionnel de santé, et n'a pas vocation à diagnostiquer, traiter ou guérir une condition médicale. Chaque corps est unique — écoute le tien, et consulte un professionnel si nécessaire.

Ce guide n'est pas fait pour toi si…

Ce guide a été conçu pour les femmes en bonne santé générale qui souhaitent réduire l'inflammation du quotidien par l'alimentation. Il ne convient pas aux personnes souffrant de pathologies digestives diagnostiquées, notamment :

  • ✗ Syndrome du côlon irritable (SCI / SII) — certains ingrédients du guide (ail, oignon, lait de coco, légumineuses) sont riches en FODMAP et peuvent déclencher ou aggraver les crises. Un protocole FODMAP spécifique est nécessaire.
  • ✗ Maladie de Crohn — les besoins nutritionnels sont très individualisés selon les segments touchés et les phases (crise ou rémission). Un suivi médical et diététique est indispensable.
  • ✗ Rectocolite hémorragique / colite ulcéreuse (MICI) — pathologie inflammatoire chronique nécessitant un protocole médical personnalisé.

Si tu souffres de l'une de ces pathologies, je t'encourage à consulter ton médecin ou un diététicien spécialisé avant toute modification alimentaire. Prends soin de toi — ton corps mérite un accompagnement adapté à sa réalité.

Som Intha — Praticienne Holistique
Qui suis-je ?

Som Intha

D'origine laotienne et vietnamienne, j'ai grandi dans une culture où le soin du corps et de l'esprit sont indissociables. Après des années de surmenage et une hospitalisation d'urgence pour inflammation du côlon, j'ai reconstruit ma vitalité par les massages ancestraux, l'alimentation anti-inflammatoire et la libération corporelle par le souffle.

Aujourd'hui praticienne holistique à Orléans, j'accompagne les femmes actives épuisées à retrouver leur énergie et un ventre léger — sans régime, sans privation, en puisant dans la sagesse de nos ancêtres.

Ce guide, c'est ma cuisine, mon vécu, ma transmission. Pas un livre de nutrition. Un chemin de retour à soi.

Som

Praticienne Holistique · Soins Ancestraux · somholistic.com

Tes questions

Ce que tu te
demandes peut-être

Qu'est-ce que je reçois exactement lorsque j'achète ce guide ? +
Dois-je être un cordon bleu pour suivre ces recettes ? +
Puis-je adapter ces recettes à mes intolérances ? +
Est-ce un paiement unique ou un abonnement ? +
Ce guide remplace-t-il un suivi médical ? +
Ce guide est-il adapté à tout le monde ? +
Et si le guide ne me convient pas ? +
Pour toutes les femmes qui s'écoutent enfin

Ton ventre t'attend.
21 jours pour tout changer.

Ce guide, c'est des années de recherche, mon vécu et mes recettes ancestrales condensés en 74 pages. Une promesse sincère : si tu suis le plan 21 jours, ton ventre te parlera différemment. Et si tu as la moindre question avant d'acheter, je suis là. contact@somholistic.com

17€
Paiement unique Accès immédiat · PDF téléchargeable
Télécharger le guide maintenant →

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Som Intha · Som.Holistic
Praticienne Holistique · Soins Ancestraux & Libération Corporelle par le Souffle

Je ne suis ni médecin, ni nutritionniste. Les contenus partagés sont basés sur mes recherches personnelles et mon vécu. Ils ne constituent pas un avis médical et ne remplacent pas un suivi professionnel de santé.

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